膝トラブルの原因は？ | コラム | ブログ・コラム | 鍼灸マッサージ院 心和は訪問マッサージに諫早市で対応 | 身体の痛みに

「膝が痛くて日常動作が辛い」というかたはいませんか？
膝の痛みにより「歩く」という基本動作に支障が出てしまいます。
そこで今回は膝トラブルの原因について解説していきたいと思います。
ぜひ参考にしてみてください。

▼膝トラブルの原因
膝の痛みなどのトラブルは、以下のような原因で起こります。

■変形性膝関節症
加齢により膝の軟骨がすり減ると、膝に痛みが発生することがあります。
50歳以上のかたの約1,000万人が、変形性膝関節症から起こる膝痛の経験があると言われています。

■スポーツ
アスリートは膝を酷使するので、痛めやすいですね。
ランナーズニーや、膝靭帯の断裂などが知られています。
ジョギングやジャンプなど、同じ動作を続けるスポーツをすると、膝トラブルが起こりやすくなります。

■運動不足
膝の痛みは運動不足でも起こります。
運動不足により太ももや筋肉の筋力が低下したり関節の柔軟性が落ちたりすると、膝に負担がかかります。

▼膝痛を防ぐには？
膝痛を防ぐには、膝周辺の筋肉を鍛えるのがおすすめです。
大腿四頭筋の強化訓練やマッサージ、ストレッチなどを行うことで、徐々に痛みが和らぐでしょう。
太っているかたはダイエットをすると膝の負担が減ります。
無理なランニングを避けるなど、膝に過度の負担がかからないような生活を心がけることも大切です。

▼まとめ
筋肉は使わずにいると委縮して弱っていくので、ぜひ意識して筋力トレーニングを行ってみてください。
諫早市にある鍼灸マッサージ院 心和では、訪問マッサージやリハビリを行っております。
「膝に痛みがある」「最近なんだか体に違和感がある」というかたは、ぜひお気軽にご相談ください。