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節々の痛みにはどんな対策が効果があるの?

query_builder 2021/10/15
コラム
34
節々の痛みを改善するにはどのような対策をすればいいのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼節々の痛みが起こる原因
や肘などの節々の痛みはなぜ起こるのでしょうか。
原因には関節リウマチや変形性関節症があります。
関節リウマチは自己免疫疾患によって起こるものです。
体の免疫が過剰に働いて、自分の体の一部である関節を攻撃してしまうことで痛みや腫れが発生します。

一方、変形性関節症の主な原因は老化現象です。
加齢に伴い、関節を支える軟骨や筋肉が減少したり衰えることで痛みが起こります。
また関節内の水分量の低下や血液の流れが悪くなることも原因の一つです。
特に変形関節症が出やすい部分としてはになります。
悪化すると立ったり座ったりが難しくなるなど、生活に支障が出る場合もあります。

▼変形性関節症の対策
変形関節症は日頃の予防対策が大切です。
対策には、
・適度な運動
・マッサージ
・関節に負担をかけすぎない
といったことが挙げられます。
あまり激しい運動をしてしまうと関節に負担がかかってしまうので、軽いストレッチ程度がおすすめです。
浅めの屈伸運動やいすを使ったスクワットなど、やりやすいものから無理なく行なっていきましょう。
関節を温めたり、血流を促すマッサージも効果的です。

▼まとめ
節々の痛みの原因としては、関節リウマチや変形性関節症があります。
その内の変形性関節症は、軽い運動やマッサージなど日々の対策で痛みを改善できるものです。
ただし歩けないほどのひどい痛みがある場合には、すぐに医師に相談するようにしてくださいね。

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