肩のセルフマッサージ方法をご紹介 | コラム | ブログ・コラム | 鍼灸マッサージ院 心和は訪問マッサージに諫早市で対応 | 身体の痛みに

現代人は、パソコンやスマートホンが手放せないため肩こりを抱える方が多いでしょう。
肩こりは放置すると、頭痛などを引き起こすのでしっかり対処する必要があります。
しかし、マッサージに行きたくても時間がないと、なかなかマッサージ店へ足を運べませんよね。
実は肩のマッサージは自分でもできるので、今回は肩のセルフマッサージ方法をご紹介します。

▼セルフマッサージの注意
マッサージは力を入れすぎてしまうと、揉み返しを起こしてしまうので逆効果になってしまいます。
痛気持ちいいくらいを意識してやりましょう。
また食事の前や後のマッサージは避けてください。
食事の前や後にマッサージをすると、消化不良を引き起こしてしまいます。

▼肩のセルフマッサージ①
①仰向けに寝た状態で、手を拳にして背骨の横に当てる
②背骨に拳を当てたら、左右に体重移動させながら肩周りをほぐす

▼肩のセルフマッサージ②
首を曲げたときに、後ろ側に出る骨があるので、骨の下の窪み部分から、肩先の真ん中あたりを押しながらまわす

▼肩をまわすだけでも効果アリ
肩こりは同じ姿勢が続くことが原因なので、適度に肩をまわすだけでも十分効果があります。
気づいたときに肩を内外両方をまわすようにしましょう。

▼まとめ
肩は自分でマッサージできるので、どうしても肩が辛いときやマッサージ店にいけないときは、今回ご紹介した方法を実践してくださいね。
また当店は、鍼灸マッサージ院です。
お客様一人ひとりに合った施術を提供しているので、肩の辛さをどうにかしたいときはぜひご相談ください。