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太もも痩せにはリンパマッサージがおすすめ

query_builder 2021/06/22
コラム
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下半身の中でも、特に痩せにくいと言われているのが太ももです。
スッキリとした太ももを目指すためにダイエットしたものの、なかなか痩せられなかった経験はありませんか?
そこで今回は、太もも痩せに効果があるリンパマッサージをご紹介します。

▼リンパマッサージの方法
①滑りをよくするため、ボディクリームやオイルを手につける
②全体のリンパの流れをよくするため、足先とかかとの上をもみほぐす
③親指と人差し指の腹で、ふくらはぎを裏のリンパ節に向かって下から上にさする
④太ももの上を、から足の付根に向かって手のひらで流す
⑤足の付根にある(鼠径)リンパ節をほぐす
⑥太ももの内側にある肉を、まんべんなくつまんで離す
⑦太ももの内側を、足の付根に向かって手のひらで流す
⑧太ももの外側にある肉を、まんべんなくつまんで離す
※つまみにくい場合は、ほぐすような感じでつまみましょう
⑨太ももの外側を、足の付根に向かって手のひらで流す
⑩ふくらはぎ下から足の付根まで、全体を軽くたたく
⑪ふくらはぎを裏のリンパ節に向かって下から上にさする
⑫太もも全体を、足の付根に向かって下から上にさする
上記がリンパマッサージの方法です。
リンパマッサージは力任せにおこなうと、逆効果になってしまうので力を入れすぎないようにしましょう。

▼まとめ
太ももは痩せにくい部分なので、1度のリンパマッサージしただけでは痩せません。
毎日繰り返しおこない、習慣にすれば効果を実感できるようになりますよ。
ぜひ実践してみてくださいね。

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