自宅でできる簡単マッサージの方法について | コラム | ブログ・コラム | 鍼灸マッサージ院 心和は訪問マッサージに諫早市で対応 | 身体の痛みに

疲れた体をほぐすための簡単マッサージをいくつかご紹介します。

▼マッサージの方法
体のコリや疲れなどを感じたら、自力で手軽にできるマッサージを取り入れる方も多いのではないでしょうか。
素人でも簡単にできるマッサージ方法をピックアップしました。

■背中のコリ
背中は自力で手が届かない場所ですが、壁と背中の間にボールを挟んで上半身を動かすとボールがツボを刺激します。
硬いボールは痛みを伴うので、柔らかい素材で出来たボールがおすすめです。

■腕のコリ
右手で左腕を揉み解す方法はノーマルではありますが、すぐにマッサージの効果を実感できます。
腕の先から肩に向かって老廃物を流すようなイメージでマッサージします。
手のひらでしっかり揉み解していきましょう。

■足のコリ
人間は二足歩行なので足も凝りやすい部位のひとつです。
足に老廃物が溜まったまま放置しておくと、いつまでたっても疲れが取れません。
手でこぶしを作ったら、足首から膝の裏に向かって押し上げます。
ふくらはぎが解れてきたら、膝から太ももの付け根までこぶしを使って押し上げます。
滑りをよくするためにボディクリームなどを塗るといいでしょう。

▼まとめ
自力でできるマッサージには限度があります。
なかなかコリが解れないときは、当院でぜひマッサージを受けてみませんか？
プロの腕によるマッサージは施術を受ける患者さん一人ひとりの体にあった施術が実現します。
ご自宅や施設へ伺う出張往療も可能です。