腰痛の原因やセルフマッサージの方法は？ | コラム | ブログ・コラム | 鍼灸マッサージ院 心和は訪問マッサージに諫早市で対応 | 身体の痛みに

腰痛を抱える人は全世代に多いです。
特に重労働や長時間のデスクワークをしていると、腰が痛くなりますよね。
今回は、腰痛の原因をその対処法について解説します。

▼腰痛の原因
腰痛の原因の1つは筋肉の緊張や血行が悪くなっていることです。
この場合、筋肉のコリをマッサージでほぐしてあげることで解決できます。

しかし腰痛の原因が血行の問題や筋肉の緊張ではなく、神経や骨に関係する場合はマッサージをしても効果がないです。
マッサージをしても痛みが取れない、痛みがひどくなるときは一度病院で見てもらいましょう。

▼腰のセルフマッサージ
腰は自分ではなかなか思うようにマッサージできない場所なので「テニスボール」を使ったマッサージがおすすめです。
寝転がった状態で、テニスボールを下にはさみ、筋肉が凝っていると感じる場所に圧をかけます。
腰痛の場合、背骨の周りの筋肉や、力を入れたときに凹むおしりの部分をほぐしてあげると効果的です。

▼姿勢に気をつけよう
腰痛を抱える人は、姿勢に問題があることも多いです。
マッサージも1つの対処法ですが、毎日の姿勢を見直すことで腰痛が楽になることもあります。
反り背や猫背の方は、姿勢をまっすぐするように意識してみましょう。

▼まとめ
腰痛の原因はさまざまですが、血行をよくしたり筋肉をほぐすことで、痛みを和らげることができます。
筋肉を刺激するマッサージも効果的なので、腰痛に悩む方は一度取り入れてみてはいかがでしょうか。
また、姿勢にも気を使うことで腰痛を和らげたり、腰痛予防にもなります。